2019年5月15日下午15：50，心理研究与咨询中心在X5332开展了一场名为“直面情绪——我的情绪我做主”的心理创新讲座，本次讲座由心理研究与咨询中心汪小容副教授主讲。
首先，汪老师让大家展现此时此刻自己的情绪状态，并关注周围人所表达出来的情绪。之后，大家跟随老师的指导，回忆并分别画出自己最近一周和最近一月的情绪曲线图，并且注明什么事情使自己情绪高涨或低落。并在现场找出与自己最相似和差异最大的情绪曲线，通过同学们对各自曲线图的介绍，发现其实大家在生活中都有着各种各样的情绪和不同的影响因素。汪老师说，这个活动主要是希望你们知道，情绪起伏是很正常的，就像我们在日常生活中割破手指一样，重要的是如何治愈和复原情绪创伤，认识、直面、管理情绪，做自己情绪的主人。
汪老师指出，情绪就像一个万花筒一样，对于同一个事件，每个人的认识不同，就会产生不一样的结果。通过汪老师介绍，同学们还了解到，消极情绪不仅会耗费体力，还会分泌有毒物质，损害人体健康。心理学家将情绪状态分为三种：第一、心境。与心理学现象—投射有关，就比如当我们快乐时，觉得自己周围的事物都是美好的，但当我们不愉快时，身边的一切都是不如意的；第二、激情。它的特点是猛烈、迅捷、短暂、伴随激烈言语，这是一种心理能量的宣泄，但如果没有得到恰当的控制很有可能会给个体生理和外部行为上带来不利影响。第三、应激。这是突发刺激引起的急速而高度紧张的情绪状态，长期处于高度紧张的状态不利于身体健康和人的发展。
接下来，汪老师向我们介绍了几种积极情绪（例如：感激、得意、好奇）和消极情绪（例如：内疚、失望、厌倦、嫉妒、愤怒），其中愤怒情绪分为六种类型：一、爆发型。尝试转换表达语言的方式是化解愤怒情绪的关键；二、隐忍型。这种类型的人更喜欢内心语言的表达，往往更具有杀伤力；三、破坏型。行为表现为摔东西或打人等，化解这种类型的情绪就要接纳自己的愤怒情绪，更重要的是要有意识的控制自己的情绪；四、嘲弄型。如果你深陷这种类型的愤怒情绪，一定要学会直接的表达，并且使用坚定而清晰的方式；五、自责型。当你发现你会把错误都归结在自己身上时，可以试着问自己“我真的做错了吗？”，并且提高自己的自信心；六、习惯型。在我们产生不良情绪时，我们首先要做的是搞清楚内心深处想表达什么，并留意自己如何应对消极情绪。
除此之外，汪老师还向同学们介绍了“踢猫效应”，让大家印象颇深，即我们任何一个人都是社会链条上的一环，每个人不经意的情绪表达都可能会使弱者成为牺牲品。因此，我们在日常生活中要学会正确表达情绪和管理情绪，这其中涉及到两个关键词：觉察与接纳。汪老师还告诉我们，在日常生活中，我们可以通过回忆开心的时刻来缓解不良情绪，除此之外更重要的是找出适合自己的情绪调节方式。
讲座最后，汪老师送给同学们一句祝福：我在每一天里重新诞生，也在每一天里播种新的希望。本次创新讲座圆满结束。
