2019年4月16日下午18：00，心理研究与咨询中心在X5229开展了一场名为“在正念中获得安详与喜悦”的创新讲座，本次讲座由心理研究与咨询中心的唐静老师主讲。
唐老师首先向学生介绍了什么是“正念”。简单地来说，“正念”就是通过对各种感受单纯的观察与觉知，发展出对一切感受完全接纳的平等心，并使人达到最终的觉悟与解脱。随即大家都产生了一个疑问，那就是我们为什么要学习“正念”。唐老师说道，学习“正念”与我们所处的时代背景脱不开关系。当代都市青年存在着很大的学习和生活压力，而正念可以使我们接受“我不喜欢xxx”的想法。唐老师通过两个真实案例帮助学生了解到，正念可以让我们放下对自己的批判，耐心倾听我们家人和朋友心底最真实的想法。同样，当我们发觉自己开始不接受自己的缺点和不完美时，正念就派上了用场，在正念的此时此刻，我们可以全身心接纳自己的一切。
这次讲座中，最令学生们惊喜的就是体验环节了。首先，伴随着轻松的音乐，在唐老师的指导下学生们对自身身体进行了扫描，帮助参与学生放松。紧接着，学生根据唐老师的呼吸频率指导，在一呼一吸中把注意力集中于当时当地，这照应了正念的重要思想：活在当下。接下来便是最重要的环节，唐老师引导学生把最烦恼的一件事情拿出来，观察它，觉知它，理解它，慢慢贴近记忆中那个“自卑的我、暴躁的我、内疚的我”。最后，唐老师引导着学生们怀着慈悲的心态去观察这个世界上给予我们善意和关爱的人和食物，随着美好画面的渐渐消散，同学们睁开了双眼。
活动最后，同学们纷纷表示，在学业忙碌的现在，能够拥有静下来去冥想的时间实在难得，这对大多数人来说都是一个全新的体验。本次讲座圆满结束。
