3.30号下午4点在X5322教室心理中心的高燕老师主持了一场关于《控制焦虑》的创新讲座，到场的同学很多，现场的气氛也十分活跃，大家就关于如何控制焦虑进行了了解和学习。
讲座开始，高老师首先向同学们提出“你们焦虑吗？”的问题。因为到场的同学大多为大三大四的同学，或多或少都面临着考研或者找工作的焦虑，所以这一问题的提出，马上得到了同学们的肯定回应。
随后，高老师和同学们一起探讨了焦虑这一话题。高老师说：“焦虑不一定是坏事，焦虑可以成为动力”。 因为健康的焦虑能帮助同学们得到想要的东西，避免不想要的东西（比如过马路时的谨慎）。轻微的焦虑可以帮助人更好的集中注意力做一件事，在考试或者工作的时候让人得以更投入。高老师认为健康的焦虑可以维持生命的存续并希望同学可以正确的认识焦虑。
高老师随后提出了健康焦虑的反面：不健康的焦虑。正是因为这些不健康焦虑的存在才使各种不好的情况发生，针对不健康的焦虑，高老师向同学们介绍了不健康焦虑的各种表现形式，比如惊恐、惊骇、恐惧、颤栗、麻木等，比如对于过马路有恐惧的人，面对马路时就有很明显的不健康焦虑，情况严重的人甚至走上马路的时候会有麻木的感觉；再比如有一些对于考试过度焦虑的人，在考试前会不知原因的拉肚子，因为过度的焦虑影响了生理的状态，这一情况得到了在场许多同学的认同。
那么为什么会产生不健康的焦虑呢？高燕老师把原因归结于四点：1、存在绝对、必须、应该、不合理信念。其中包括针对自己的必须信念（我一定要如何…），针对他人的必须信念（他人一定要如何…），以及针对客观世界和环境条件的必须信念。2、自我贬低，如我不行，我一定会搞砸而害怕恐惧。3、贬低或者诅咒他人。4、对于事情发展情况评价糟糕至极。这一系列的心理状态都会让人产生过度焦虑的状态。
那么我们应该如何去解决呢？高老师向同学们介绍了理性情绪行为疗法（REBT）和情绪ABC理论，其核心理念是“影响你情绪的不是事件本身，而是你对事件的看法。”我们需要建立有效的理性信念去和你的非理性信念进行辩论。高燕老师举了一个例子：比如有同学喜欢一个女孩子，他一定要女孩子也喜欢他，这就是不健康的信念。面对这种情况，理性的思考是每个人都有自己喜欢的类型，每个人都有自己选择的权利等等。用这种方式来思考问题，就不至于陷入困境，出现不良情绪，比较好地处理现实中遇到的问题。
高燕老师的讲座让同学们学到了很多，理性情绪行为疗法简单易懂，同学们深受启发。讲座在同学们的热烈的掌声中圆满结束。
