2016年11月12上午，大学生心理学会心理咨询员培训专题讲座“学会表达”在X4359举行。由心理研究与咨询中心冉俐雯老师主讲。
“什么是你最向往的生活状态?”冉老师用这么一个问题来开场，看似与主题表达没有多大的直接联系，但是却并非如此。冉老师说，如何表达与我们幸福生活息息相关。
要学会表达，首先要明白知行合一，自由自在。一开始要明白自己的“知”是什么，知道自己的意愿，对于这一件事简单来说就是愿意与否。当然知道了“知”之后最重要的还是“行”，很多人在这一步都会犹犹豫豫的，从而知行不合一，自然而然达不到自己向往的生活状态。在讲解中，冉老师给我们列举了生活中的许多小事情我们一起探讨究竟该如何去了解自己的愿望，如何去表达自己的愿望。
随后冉老师给我们具体分析了两种表达情况：一是他人是求助者，自己是助人者。这时候在学会倾听的同时，我们也要学会表达自己，要学会区分对方的需求，表达确定自己的界线，知行合一的提供回应，有共情，热情，温暖，同时最重要的是要承担后果。有时候可能你不帮助别人或者提供帮助不到位，或许可能会遭到别人的埋怨或者隔离的后果，这些都是要在事先表达清楚同时有所准备；二是我自己是求助者，他人是助人者。当我们是求助者的时候，首先要明确自己的期望，在不触及他人底线的情况下有技巧的表达自己的需求，同时更应该理解被拒绝的可能性，然后便是承担表达的后果。做到这些才能在自己舒服并且知行合一的情况下提供或者得到帮助。
最后，冉老师希望同学们能重视并认真学习表达技巧。只有当你真正学会表达，才会得到你想要的结果，才能过着你向往的生活状态。
