3月26日上午9点半，由来自心理研究与咨询中心的王兴起老师主讲的心理骨干培训之“与压力相伴”在2529举行。参加培训的是大学生心理学会的同学。
王老师首先给我们介绍了压力是什么，怎样理解压力。对于压力的定义有多种。王老师说，我们一般认为压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。那我们在生活中怎样判断我们是否有压力和压力的程度呢？王老师给我们介绍了两种方式，其一，我们可以根据压力带来的后果来判断，当我们有压力时，在心理上，我们会感到焦虑，紧张，疲惫等心理不适；在生理上，我们可能会出现黑眼圈，面色萎靡，胃疼等一些生理不适反应。其次在行为上，我们会表现得对生活中的娱乐活动失去兴趣，失眠等症状。当我们或身边的朋友出现以上的一些症状说明最近的压力有点大，需要做一些积极的调整来缓解或消除刺激事件对自己身心的影响。其二我们可以通过典型生活事件压力评估量表来测量评估我们最近的压力情况，生活中的典型事件，如失恋、考试失败、亲人的死亡等等都会给我们带来不同程度的压力，通过最近生活中发生的事件来估测我们的压力。
那是不是压力就一定是带给我们负面的影响呢？答案是：不一定，并不是所有的压力都是负面影响。王老师接下来给我们介绍了压力的种类，压力可以分为正性压力、中性压力和负性压力，负性压力又分为急性压力和慢性压力。其中慢性压力对我们的消极影响是最大的。不同程度的压力带来不同的后果，当我们拥有适当的正性压力时，压力反而可以促进我们更好的学习生活与发展。所以当我们面临压力，我们应持有正确的心态去面对它，把负性压力转化为正性压力，成为我们前进的动力。
但生活中压力的来源实在是太多了，如，心理困扰、生活事件、日常烦恼和人格易感因素皆会给我们带来压力，当我们面临太大的压力时我们应该怎样对应对呢？王老师系统的给我们介绍了一些压力应对策略。在认知上，我们可以重构认知方式，如给自己正确定位建立合适的目标，太高实现不了的目标会给人带来压力。在行为上，我们可以通过行为矫正来实现，如通过写日记或绘画等其它表达方式宣泄自己的心情，合理规划自己的时间完成需要完成的任务，多参加运动等形成健康的生活方式。缓解应对压力的方式还有许多，每个人可以找到最适合自己的方式应对压力。
时间总是转瞬即逝，一个半小时讲课时间就快结束了，最后王老师希望同学们能够经过今天讲解的知识更好地认识压力，以正确的心态找到自己合适的方式去应对压力，与压力相伴，让压力变成我们生活中不断前进的动力！
