12月9日下午14：00，心理研究与咨询中心副教授田瑞琪在犀浦校区X30610带来“减压前行，心理老师教你如何高效学习”主题讲座。该讲座是心理研究与咨询中心申建二级党组织统战工作特色示范项目“红石榴”工程的活动之一，吸引了百余名各民族学生参与，帮助学生纾解考前压力，为学生成长成才注入“心”能量。
讲座伊始，田瑞琪对同学们的考前感受做了现场调查。在此基础上，她详细讲解了如何运用科学方法从生理、心理、行为等角度，有效识别压力预警信号。“适度的压力有利于身心健康，促使我们采取积极行为；但过度的压力会影响工作效率，甚至给我们的身心带来许多不良后果。”田瑞琪说道。
讲座中，田瑞琪通过介绍耶基斯——多德森定律和GAS压力反应阶段理论，提醒同学们在学习和生活中要学会一张一弛，合理安排自己的复习时间，缓解压力、高效备考，并且鼓励同学们要学会运用问题解决、时间管理、认知重组、肯定自我、争取社会支持、合理营养、适度锻炼、学习放松等压力缓解的方法。田瑞琪告诉大家学习“窍门”，即按照重要程度和紧急情况排出正确的行事优先级并且学会制定并执行复习计划。
讲座最后，田瑞琪说道：“考试虽然是很重要的，但不是人生的终极目标，无论如何都要看到事情好的那一方面，喜欢自己、接纳自己、宽慰自己。”
生动风趣的讲解让同学们在轻松愉快的氛围中收获颇丰。大家纷纷表示，本次讲座充满了正能量，会在接下来的考试复习中运用田老师教的方法高效复习，积极备考，同时学会喜欢自己、爱自己。
