为提升老年人心理健康素养与情绪管理能力，营造温馨积极的养老氛围，1 月 7 日，西南交通大学心理研究与咨询中心“返家乡”团队奔赴四川省成都市双流区黄水镇香楠苑养老中心，开展了一场以“老年人心理健康”为主题的社区宣讲活动，为老人们送去冬日里的心灵慰藉。
随着年龄增长与生活角色转变，如退休后的生活调适、空巢生活的孤寂以及慢性疾病的困扰，老人们极易陷入焦虑、抑郁等不良情绪漩涡。基于此，心理中心寒假“返家乡”实践队精心筹备了一场宣讲活动，希望通过专业知识与贴心关怀，引导老人正视并化解心理难题，重拾生活的阳光。
活动伊始，队员们播放了一段精心剪辑的视频，视频中的真实故事与生活场景引发了老人们的强烈共鸣。团队成员趁热打铁，结合视频案例，生动阐释了心理健康对老年生活品质、身体健康及认知功能的深远意义，以及忽视心理问题可能引发的严重后果。老人们目光专注，被深深吸引，充分意识到守护心灵健康的紧迫性与重要性。
紧接着，队员们深入浅出地讲解了常见心理问题，如抑郁症、焦虑症、孤独症等，用通俗易懂的语言剖析其症状表现与形成根源，并穿插大量实际案例，使抽象的心理知识变得鲜活可感。老人们听得津津有味，不时点头，对这些曾困扰自己的心理问题有了更为清晰的认知。
随后，团队成员为老人们介绍了一系列实用的情绪调节技巧。鼓励他们积极投身社交活动，在与邻里的互动中驱散孤独；坚持适度锻炼，以强健体魄带动心理韧性提升；学会主动寻求心理疏导，打开心扉释放压力；调整认知视角，用乐观心态看待生活起伏。现场演示环节更是将气氛推向高潮，老人们积极参与，在实践中真切体会到这些方法的有效性，脸上洋溢着收获的喜悦。
睡眠质量对心理健康的关键作用也是本次宣讲的重点内容。团队成员详细讲解了改善睡眠环境的要点，如保持卧室安静、舒适与整洁；倡导规律作息与合理饮食，帮助身体建立稳定的生物钟；鼓励适当活动，促进身心放松。为增强记忆与趣味性，团队带领老人们做起了手指操，在轻松愉悦的氛围中，老人们不仅掌握了提升睡眠质量的方法，更深刻领悟到良好睡眠对心理健康的滋养。
此次宣讲活动在老人们的热烈掌声中圆满落幕。通过学习，老人们不仅对心理健康问题有了全新认识，更收获了实用的应对策略，为晚年心灵健康筑牢了坚实防线。
