为了缓和与疏导研究生的科研压力以及日常生活中的不良情绪问题，与此同时，提升我校研究生抗压能力及压力应对策略，普及研究生学习、科研、人际关系等方面压力管理及相关知识，由学生工作部、心理研究与咨询中心牵头，心理研究与咨询中心学生工作组、咨询部承办，研究生心理学会负责具体实施的“消消乐”研究生压力与情绪管理训练营已接近尾声，开营两周以来，训练营得到了参与同学的一致好评，现带领大家回顾活动的精彩瞬间。
（一）心流体验与情绪调节
2018年5月7日18:00，“心流体验与情绪调节”沙龙工作坊在逸夫楼4207会议室举行，此次活动吸引了25位研究生同学参与其中。
活动开始后，高燕老师就播放了轻音乐《梁祝》，同学们在老师的引导下，纷纷闭上眼睛，让音乐的节拍与自己的脉搏达到和谐状态，体验沉醉于美妙的音乐中的惬意，从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。紧接着，高老师让同学们在纸上作画，描绘未来家的样子，同学们积极投入，仔细思考，渐渐地在纸上描画出自己未来家的雏形，对有明确定位的同学，呈现出的画是饱满立体、鲜活生动的，而苦恼于未来不确定性的同学，呈现出的画则是含糊抽象的。最后，高老师通过让同学们自己“发声”，阐述自己内心深处的想法，进一步引导同学们转移注意力，忽视心中消极悲观的情绪，潜移默化的改善情绪。
（二）直面内心的恐惧
恐惧的源头不是即将发生的事实，而是存在于大脑中各种各样的负面想法，这些想法在时间的发酵下，无限放大，最后把自己卷入恐惧的漩涡。研究生作为一个特殊的群体，无论是在学习、工作、生活中不可避免的会面临诸多的压力，倘若发现不及时、处理不妥当就会在心底生出恐惧。基于此种情况，2018年5月9日19:00，“直面内心的恐惧”沙龙工作坊在逸夫楼4207会议室顺利举行。
活动开始后，张学伟老师就抛出“研究生存在哪些问题”这一诱导性的提问，引发在座同学们的思考。通过交流与分享，虽然每个人面临的问题都存在差异，但本质上是对自我的认知出现了偏差，进而导致内心的冲突，最后张老师意味深长的说道：“虽然生命中能够令人恐惧的事物很多，除了具象的，更多的还是我们内心对未知事物的恐惧，这自然而然地使我们表现出逃避、敬而远之的态度，也是为什么人们都喜欢带着面具生活的原因，但她也告诫在座的同学不要将面具当成了自己。”
（三）与导师相处的艺术
为增强研究生与导师之间的交往能力，构建和谐的师生关系，2018年5月18日中午12:30，在九里校区4207会议厅举办了一场深刻实用的以“与导师相处的艺术”为主题的沙龙工作坊。
活动开始后，田瑞琪老师就让同学们以绘画的形式呈现与导师目前的相处状态。紧接着，田老师对同学们的绘画从构图比例、色彩对比、情景设计等方面深入剖析，为师生理想的相处之道提出了建设性的意见和建议。活动结束后，不少同学反映从此次的沙龙工作坊中受益匪浅，提升了师生相处的技巧，学会与导师和谐相处，建构良好的师生关系。
至此，“消消乐”研究生压力与情绪管理训练营宣告结束，同学们纷纷表示受益颇丰，对于自身的学习、生活和工作有了新的认识与思考，掌握了简单易行的缓解压力的方式。最重要的是帮助同学们消除消极想象，缓解自身压力，控制自我情绪，找准学习方法，明确角色定位，用积极阳光的心理暗示挤掉忧虑的心理恐惧。
