2020年伊始，伴随着新年钟声响起的还有来自对滥食野生动物现象的警钟。
新型冠状病毒引起的肺炎疫情爆发，形势严峻。
不走亲戚不聚会。疫情当前，宅在家才是最重要的事情。
所以，宅在家除了卧室、厨房、客厅、厕所每日深度游以外，我们还能做些什么呢？
一、看甜甜的恋爱电影
天寒地冻，窝在被窝里看电影才是冬天该有的样子，而爱总能给我们温暖与力量。不过，话说一年又过去了，你真的还不想拥有甜甜的恋爱么？
1. 《怦然心动》
这是充满纯爱的一部电影，电影把初恋那份纯真热切给深深地展现出来，让人情不自禁回忆起自己青涩年华的那份美好，唤起那份被人情世故麻木已久的纯真。就像电影中的台词"有的人浅薄，有的人金玉其表败絮其中。有一天你会遇到一个彩虹般绚烂的人，当你遇到这个人后，会觉得其他人都只是浮云而已。”
2.《情书》
关于暗恋。像是微风拂过白色窗帘，像是大雪掩埋赤裸山谷。每个少女的记忆中都有一个倚靠在窗边的柏原崇，每个少年的记忆中也有一个经过身旁的俏姑娘。
3.《罗马假日》
美丽而活泼的公主，短暂逃出皇室的藩篱，在街头喧闹的阳光下放肆真性情，享受作为平民的自由，做一回阳光女孩。绅士派克和淑女赫本共同缔造的这部爱情片堪称经典，不论是赫本女神举手投足之间的优雅俏皮，亦或是她各种经典服饰造型都让本片充盈着无与伦比的美丽动人，剧情的精巧设计也让电影充满张力令人回味无穷。
4. 《重庆森林》
“其实了解一个人并不代表什么，人是会变的，今天他喜欢凤梨，明天他可以喜欢别的。”
“我跟她最接近的时候，我们之间的距离只有0.01公分，我对她一无所知，六个钟头之后，她喜欢了另外一个男人。”
作为王家卫的经典之作，《重庆森林》讲述了两对情侣发生在都市生活中的细微事件，电影的独特光影效果表现了都市人细微复杂的感情生活，让人明白只有自然而然，不瞻前顾后，诚实勇敢接纳，才是一段美好恋情最正确和理想的打开方式，推荐大家细细品味。
5. 《时空恋旅人》
试着想象，如果你只有一天可以生活，你会做什么？你会不会想要去赢得一座奥斯卡或者成为奥运会冠军。你想跟正常人那样过一天：和你的孩子一起吃早餐，和朋友一起吃午餐，再和你爱的人共进晚餐。
电影中，男主Tim是一个拥有穿越时空的超能力的人，他不断地穿越到过去，试图做出改变来挽回自己曾暗恋的人，但总是事与愿违。
在看这部电影的过程中，会忍不住思考那些在时间的尽头会让你觉得真正重要的东西。只有认识清楚什么最重要，我们才能无憾地过好自己的一生。
对于我们最爱的人，不说永远，只说珍惜。
6. 《爱你罗茜》
青梅竹马，却遗憾半生。说出那句“我爱你”重要，也不重要。人生最大幸事不就是最爱的人就在身边，从未走远么？兜兜转转，还好，这一次他们鼓足勇气，他们没有错过。
7. 《恋恋笔记本》
穷小子诺亚和富家千金艾丽相爱了，他们之间的火花燃烧了那个青春的夏天。然而二战猝不及防的发生，爱情随之漂浮在人海。战后的重逢并不意外，因为两人从未打算忘记。一见钟情，地久天长。
8.《他是龙》
美少女被族人献祭给龙，结果和龙谈了一场生死不渝的恋爱。如果这样的玛丽苏设定都还不足以吸引你，那就简单一点：看脸。
9. 《和莎莫的五百天》
Summer之后永远会有Autumn。
一半是火焰，一半是海水。
你相信爱情么？
你的ta又相信爱情么？
10. 《蓝宇》
“你知道吗，这些年北京还是老样子，到处都在拆啊建啊的，每次经过你出事的地方，我都会停下来，不过心里倒很平静，因为总觉得你根本就没走。”
“两个人要是太熟了，倒不好意思玩下去了。”“我们现在还不熟吧？”
“你知道，以后我是不会坐在这里等你了。”
“还是用那种洗发水呢？”“还是用那种洗发水。”
“那时候，我当初怎么会放你走的。”
“傻瓜。”
早年喜欢看王家卫的电影，觉得那些绚丽的光影、斑驳的场景、精妙的旁白、演员紧锁的眉头亦或是古怪的神情，都是神来之笔。近年来我反而更喜欢《蓝宇》这样平实的叙事方式，在不动声色之间掀起惊涛骇浪，然后一生都不会忘记。
二、专注于自己本身——运动起来
在家不能去健身房的情况下，我们也可以做一些在家中就能完成的运动。这里，给大家推荐几个小破站上（B站）可以找到的视频。
1. 周六野的健身视频
她的视频大多数都是可以在家中完成，并且不需要什么器材。只需要一张瑜伽垫，而且每一个视频的时间较短，训练强度适中，不会给我们的身体造成压力。这套视频非常适合健身小白。当然在健身前后不要忘记做拉伸。
2. COFFEE林芊妤
她的视频虽然不直接发在B站上，但是B站上也有很多搬运她视频的人。她视频的强度会比周六野的大一点，如果你有点健身基础，可以选择她的视频，当然在看林芊妤视频锻炼的同时还能顺便学学粤语，真是一举两得。
3. “死亡芭蕾”
如果她们俩的视频都不能满足你的需要，觉得难度太小，没有挑战性。还有“死亡芭蕾”系列。这个系列一般人是做不下来，一集视频差不多半个小时到四十分钟左右。一般人在五分钟前后就会放弃。如果你坚持做下来了，一定会让你切身体验到挥汗如雨。
三、认真读完一本书
碎片化阅读充斥的今天，你有多久没认真读完一本书了。以下是豆瓣TOP100书单，挑选1-2本书吧，趁这个假期，让我们一起找回阅读的快乐。
1 《百年孤独》 （豆瓣评分: 9.2 ）
2 《如何阅读一本书》 （ 豆瓣评分: 8.5）
3 《少有人走的路》 （豆瓣评分: 8.4 ）
4 《乌合之众》 （ 豆瓣评分: 8.4）
5 《追风筝的人》 （ 豆瓣评分: 8.8 ）
6 《万历十五年》 （豆瓣评分: 8.9）
7 《红楼梦》 （豆瓣评分: 9.5）
8 《三体》 （豆瓣评分: 8.8）
9 《失控》 （豆瓣评分: 8.8 ）
10 《白夜行》 （ 豆瓣评分: 9.1）
11 《不能承受的生命之轻》 （ 豆瓣评分: 8.4 ）
12 《社会心理学》 （ 豆瓣评分: 9.0 ）
13 《心理学与生活》 （豆瓣评分: 8.7 ）
14 《小王子》 （ 豆瓣评分: 9.0）
15 《影响力》 （豆瓣评分: 8.6）
16 《哥德尔、艾舍尔、巴赫》 （豆瓣评分: 9.4）
17 《通往奴役之路》 （ 豆瓣评分: 8.9）
18 《历史深处的忧虑》 （豆瓣评分:9.0）
19 《霍乱时期的爱情》 （ 豆瓣评分: 9.0）
20 《枪炮、病菌与钢铁》 （ 豆瓣评分: 8.8 ）
21 《月亮和六便土》 （ 豆瓣评分: 9）
22 《论美国的民主》 （ 豆瓣评分: 9.2 ）
23 《送你一颗子弹》 （ 豆瓣评分: 8.6）
24 《中国历代政治得失》 （ 豆瓣评分: 9.1 )
25 《文学回忆录（全2册）》 （豆瓣评分: 9.2 ）
26 《围城》 （ 豆瓣评分: 8.9 ）
27 《民主的细节》 （ 豆瓣评分: 8.6 ）
28 《寻路中国》 （ 豆瓣评分: 9.0）
29 《人类简史》 （豆瓣评分: 9.3 ）
30 《艺术的故事》 （ 豆瓣评分: 9.6）
31 《解忧杂货店》 （豆瓣评分: 8.6）
32 《看不见的城市》 （ 豆瓣评分: 8.8)
33 《天才在左疯子在右》 （ 豆瓣评分: 8.3 ）
34 《高效能人士的七个习惯（精华版）》 （豆瓣评分: 8.2 ）
35 《设计中的设计》 （ 豆瓣评分: 8.6）
36 《目送》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
37 《看见》 （豆瓣评分: 8.8 ）
38 《江城》 （ 豆瓣评分: 9.0）
39 《娱乐至死》 （ 豆瓣评分: 8.6）
40 《情人》 （ 豆瓣评分: 8.1 ）
41 《把时间当作朋友》 （ 豆瓣评分: 8.6)
42 《社会契约论》 （ 豆瓣评分: 8.8）
43 《我们仨》 （ 豆瓣评分: 8.6）
44 《社会性动物》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
45 《理想国》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
46 《自控力》 （ 豆瓣评分: 8.3 ）
47 《思考，快与慢》 （ 豆瓣评分: 8.3）
48 《国史大纲（上下）》 （豆瓣评分:9.3）
49 《写给大家看的设计书（第3版）》 （豆瓣评分: 8.6）
50 《狂热分子》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
51 《遇见未知的自己》 （ 豆瓣评分: 8.1 ）
52 《苏菲的世界》 （ 豆瓣评分: 8.5）
53 《天朝的崩溃》 （ 豆瓣评分: 9.0）
54 《这些人，那些事》 （ 豆瓣评分: 8.8）
55 《嫌疑人X的献身》 （ 豆瓣评分: 8.9）
56 《牧羊少年奇幻之旅》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
57 《浪潮之巅》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
58 《挪威的森林》 （ 豆瓣评分: 8 ）
59 《菊与刀》 （ 豆瓣评分: 8.2 ）
60 《一九八四》 （ 豆瓣评分: 9.3）
61 《史记（全十册）》 （豆瓣评分: 9.5）
62 《查令十字街84号》 （ 豆瓣评分: 8.4 ）
63 《从一到无穷大》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
64 《爱的艺术》 （ 豆瓣评分: 8.8）
65 《决策与判断》 （ 豆瓣评分: 8.5 )
66 《黑客与画家》 （ 豆瓣评分: 8.8）
67 《学会提问》 （ 豆瓣评分: 8.6）
68 《心是孤独的猎手》 （ 豆瓣评分: 8.5）
69 《点石成金》 （ 豆瓣评分: 8.5 ）
70 《自私的基因》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
71 《孤独六讲》 （ 豆瓣评分: 8.1 ）
72 《最好的告别》 （ 豆瓣评分: 9）
73 《卡拉马佐夫兄弟》 （ 豆瓣评分: 9.3）
74 《窗边的小豆豆》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
75 《刀锋》 （ 豆瓣评分: 9.0）
76 《三体Ⅱ》 （ 豆瓣评分: 9.2）
77 《故事》 （豆瓣评分: 9.2 ）
78 《亲爱的安德烈》 （ 豆瓣评分: 8.7 ）
79 《三体Ⅲ》 （豆瓣评分: 9.2）
80 《卓有成效的管理者》 （ 豆瓣评分: 8.8 ）
81 《沟通的艺术（插图修订第14版）》 （豆瓣评分: 8.7 )
82 《《华尔街日报》是如何讲故事的》 （豆瓣评分: 8.4 ）
83 《当我谈跑步时我谈些什么》 （豆瓣评分: 8.1 ）
84 《活着》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
85 《中国大历史》 （ 豆瓣评分: 8.3 ）
86 《西方哲学史（上卷）》 （ 豆瓣评分: 8.9）
87 《夹边沟记事》 （ 豆瓣评分: 9.1 )
88 《无声告白》 （ 豆瓣评分: 8.2 ）
89 《定位》 （ 豆瓣评分: 8.3 ）
90 《何以笙箫默》 （ 豆瓣评分: 8 ）
91 《总统是靠不住的》 （豆瓣评分: 8.8）
92 《设计心理学》 （ 豆瓣评分: 8.2）
93 《万物静默如谜》 （ 豆瓣评分: 8.5）
94 《平凡的世界（全三部）》 （豆瓣评分:9.0）
95 《我也有一个梦想》 （ 豆瓣评分: 9.0 ）
96 《最初的爱情最后的仪式》 （ 豆瓣评分: 8.0 ）
97 《规训与惩罚》 （豆瓣评分: 9.1)
98 《认识电影》 （ 豆瓣评分: 8.9）
99 《沉默的大多数》 （ 豆瓣评分: 9.1 ）
100 《带一本书去巴黎》 （ 豆瓣评分: 8.5 ）
四、耐心创造新的“事物”
创造新的事物的原理，就好像我们被蚊子咬了一个大包，如果我们一直关注这个包，就会觉得痒的难以忍受。但如果这个时候，你的身边发生了其他事情，比如专心的看着一部电影，或者和喜欢的人约会，痒的感觉就会很快消退。
这个道理同样适用于消除空虚感上。所以在这个无聊的假期，我们也可以在注意力转移到创造新事物上。
1. 拼乐高
我们平时的生活中很少有时间去拼乐高，大型的乐高会花费比较多的时间和精力。需要我们长时间保持注意力的集中。那么利用这个漫长的假期，搭一个你喜欢的模型。在这个过程中专注于你的任务，在完成后的成就感会让你内心充实。以此类推，我们也可以挑战几千块拼图、织毛衣等类似项目。
2. 涂色绘本
是时候又翻出曾经火遍全球的《秘密花园》和《魔法森林》了。
简单易操作，你只需要一些彩笔，这本书上，有简单的黑白画稿，你唯一要做的就是给它上色。
丢下手机一个下午，专注于涂色这件事，减压又舒心，具有非常好的疗愈作用。从涂色得到的轻松快乐，也会像涟漪一般弥漫到生活的每个角落。
3. 学做自己喜欢的食物
吃惯了食堂、外卖、爸妈做的饭后，味觉麻木的我们可以去发现新的菜谱，制作我们喜欢的食物。当然创新不是创造，我们杜绝野味。也许在这个探索的过程中，你会发现，你的口味并不是你想的那样。比起吃辣可能甜食也让你欲罢不能。通过自己的尝试，你可能会发现，你也许真的不喜欢做菜、或者真的享受做自己喜欢吃的食物的过程、或者看到父母吃着自己做的饭菜流露出来的那份满足的欣慰。
如果你不知道自己想做什么，同样也可以在B站先看看别人都有什么好的创意，自己再去模仿。如果你有特别想做的食物，也可以直接在网上直接搜索菜谱
五、从整理开始
日本一位叫做近藤麻理惠的女生，最大的愿望就是成为家庭主妇，而她的爱好就是整理家务。她身边的朋友说，她最大的特点就是“一言不合就整理房间”，每当遇到困难或是难过的事情，她就会去整理家务，在整理的过程中，她会觉得自己的内心仿佛被梳理了，心情也变得平静愉悦。
于我们而言，其实并不需要将整理变成自己的兴趣或是爱好，只需要保持定时整理的好习惯即可。每天抽出几个小时，学会与物品“断舍离”，将不需要的东西舍弃，把自己喜欢的东西放在显眼的位置，方便自己拿取。当你下一次在看到自己整理过后的书架，也许以前因为翻找n年前一本相册无果的烦躁心情一扫而空，取而代之的是随手拿起一本很喜欢的小漫画而笑得前翻后仰。
除此之外，整理这个过程也是你平复情绪，获得内心安宁的过程。在整理的过程中，过程中，你会认识到于自己而言哪些更为重要哪些似乎可有可无，这种认识可以帮助你对自己有更清晰的定位，从而让静下心来梳理思绪，解决困难。
接下来的提到的整理家务三部曲，希望能够帮助大家逐渐适应并学会整理生活。
第一曲：直接丢弃必扔不可东西清单
ü 过期药品
ü 过期食品
ü 堆在桌上的空水瓶
ü 去年的购物小票
ü 写完的笔芯
ü 坏掉的充电宝
ü 拆完的快递空盒
ü ……
当你随手把这些“垃圾”清理完毕后，你会发现家里的空间都变大了，而这种家庭更整洁宽敞带给你的成就感会促使你进一步将家中的物品整理分类。
第二曲：收纳盒分类，方面拿取
无论是冰箱、衣橱还是书架，分类是最为必要且方面拿取的整理方法。用收纳盒可以帮助重新划分不合理或是过于大的空间，将书籍、衣服、蔬菜装入标记好的收纳盒或是隔层中，从而让生活看起来更有条理，也更加方便简约。
第三曲：养成习惯，保持整理
其实很多人并非是从不整理，而是辛辛苦苦整理了一整天，第二天就又变得杂乱无章。养成随手归类的好习惯，才是保持家中干净整洁最不费时也是最省事的方式。喝完的饮料瓶随手扔到垃圾桶、用完的剪刀立即送到收纳盒、睡前将第二天要穿的衣服放在床头……养成随手就将东西归类的好习惯，不仅可以保持家庭环境的整洁有序，更重要的是会让自己更加具有纪律性。
六、挑战一些不曾尝试的领域
在乔西·考夫曼的《20小时学习法则》一书中，提出了一个引用率很高的观点——通过10000小时的练习，我们可以成为该领域的顶尖高手，而掌握一门技能到够用的程度只需要20小时。四舍五入这个假期我们可以掌握无数新的技能。平时没有时间系统学习的平面设计、视频后期制作、计算机语言等都可以利用这个假期掌握起来。
七、不变中做出改变
如果以上这些意见都没有让你心动，那也可以在我们平时的爱好中做出改变。比如把刷短视频的时间换成看纪录片，把看推理小说换为人文社科类书籍，把听轻音乐换成民谣等等。当然了，如果你沉迷于追剧也可以把自己喜欢的电视剧换成美剧或者英剧，借此来提高自己的英语口语，尝试着做一些细微的改变，就会让你觉得今天不同于昨天并且比昨天更有意义。
现在是防控疫情的关键阶段，西南交大心理研究与咨询中心开通了QQ热线值班。当你身心出现过度反应时，可以加QQ1127403064，每天14:00-17:00，19:00-22:00将有专业老师为你提供心理支持。
同时，也可拨打热线电话：028-85422114（（新型冠状病毒咨询，请按4）），每天工作时间为9:00-21:00。
