时间过得真快，转眼一学期即将结束，同学们又迎来了对我们学习成果的大检阅----期末考试，又进入了紧张复习和考试阶段。
虽然我们每一个同学都可以说是在考场上身经百战，但是考前的紧张、焦虑仍然是我们每个同学都可能遇到的问题。有的同学在考试前半个月左右就睡不好觉，吃不好饭，呈现考试焦虑状态；有同学在考场上手忙脚乱，出现思维错乱、记忆空白等，同学固有的水平得不到正常的发挥，影响考试成绩。除了考试原因以外，同学们还可能在考试期间能遇到其它的一些困扰。因此，为了帮助同学们保持良好的心态应对考试，正常发挥自己的水平，顺利完成本学期的学习任务，心理研究与咨询中心咨询室在考试期间正常值班咨询，继续为同学们提供咨询服务。
咨询结束时间：2010年1月22日
犀浦校区：电话66363086，地点：2341
九里校区：电话87601810，地点：0819
此外，以下小小的建议希望能对同学们有所帮助。
考试前一小时的心理调节方法
（1） 运动转移法。在考试前20分种左右，考生如果心情非常紧张，可用体育活动加以调节。方法是：先做一些身体的准备活动，慢跑2～3分钟，然后，做 1～2次百米跑。百米跑时要用最快速度，全神贯注，全力以赴，不想其他任何事情。跑完之后休息一下，做做放松活动，深呼吸几次，然后进入考场。
若因条件所限，不能做百米跑，则跳绳几分钟也行，也要全力以赴、全神贯注。跳完之后做做放松活动和深呼吸，休息一下，然后进入考场。考试之前全力以赴，全神贯注地运动一下，可以有效地转移过 强的焦虑兴奋中心。
（2） 音乐放松法。考生若体质较差或不喜欢运动，在考前焦虑紧张心理比较严重时，可用音乐放松 法。方法很简单：带一台录音机（袖珍型更佳），在考试开始前欣赏20～30分钟自己喜欢的音乐，要全身心地投入进去，除了音乐，什么也不想。这种方法也是很有效的。
（3） 呼吸调整法。在心理过分紧张时，也可以在考场附近较安静的地方放松坐着或站着，尽快入静，排除杂念。通过短暂的呼吸调整，可避免外界恶性刺激引起的不良反应，又能使体内植物神经系统的紊乱状态得到相应的调整
