2026 年 3 月 25 日 16:00-18:00，西南交通大学大学生心理学会于 X4127 教室开展 “破圈行动 —— 解锁数字外的自己” 团体辅导活动，乔怡恒、萨达凯提·海力力、钱芸琳、杨土城担任带领者，全校9名学生参与本次活动。
当前部分大学生深陷 “数字舒适圈”，过度依赖电子设备，忽视现实社交与个人成长。本次活动以体验式、互动式形式，引导学生识别数字舒适圈利弊，培养走出舒适圈的勇气，助力平衡数字与现实生活，活动现场氛围轻松，学生参与热情高涨。
活动以 “反向指令大挑战” 热身，通过反向执行动作打破拘谨，将游戏中 “不习惯” 的感受与打破数字生活惯常模式联结，让学生初步建立 “破圈” 认知。随后的主题探索环节，学生们用画笔描绘专属 “舒服圈”，以圈内圈外的形式梳理数字行为、情绪及圈外想尝试的事，带领者结合 “温水煮青蛙” 的故事引导讨论，让学生深刻思考数字舒适圈的影响。
在行动计划环节，学生们结合自身思考设定具体的 “出圈” 小目标，并通过图纸传递为同伴写下鼓励话语，借助团体力量强化行动动力。趣味十足的 “技能交换大会” 中，学生们分享转笔、方言绕口令等小众技能，在互相学习中完成低风险 “破圈” 体验，感受现实互动的乐趣。活动最后，带领者总结并重申团体保密约定，参与学生匿名填写反馈表分享感受与建议。
此次活动让学生在互动中完成对数字舒适圈的自我觉察，收获了突破的勇气与行动方向。未来，西南交通大学大学生心理学会将持续关注学生心理成长需求，开展更多贴合学生生活的心理主题活动，助力大学生在现实生活中挖掘自我潜力。
