一、人物名片
朱俊楠，西南交通大学心理研究与咨询中心2021级研究生，在校期间曾任心理硕士班班长，学校第九期青马工程精英人才培训班，研究生“三新班”成员，作为学生队长参加马尔康震后心理健康辅导社会实践队，获2022年“三下乡”全国社会实践优秀团队。担任四川省心理援助热线96111、四川省总工会12351等公益热线心理咨询师。作为编委，参与三部书籍的撰写工作。曾获西南交通大学“优秀研究生干部”、“优秀研究生”、“优秀毕业生”“优秀共青团员”、优秀实践队员”等荣誉称号。
二、朱俊楠：爱出者爱返，福往者福来
Q1：本科生与研究生在培养方式上有很大的不同。对于研一的科研小白们来讲，要摆脱这种身份转变带来的不适应感，迅速进入科研状态，请问学姐有什么建议给学弟学妹们吗?
我有以下四点建议：（1）强化基础知识和技能：研究生阶段的学习更加注重独立性和深入性，因此，需要加强和科研相关的方向、相关的基础课程的学习。（2）注重隐性知识的积累：科研需要不断地创造和发现新的知识，因此可以通过阅读文献、参加学术会议、与他人交流等方式获取新的信息和观点。（3）注重实践和应用：心理学是一门应用性很强的学科，因此可以通过参与心理咨询、心理治疗等实践项目，将理论知识应用到实际中，提高自己的实践能力，多关注心理学应用，了解心理学在教育、医疗、企业管理等领域的应用，思考如何将心理学知识用于解决实际问题也很重要。（4）保持积极心态和健康的生活习惯：科研过程中难免会遇到各种困难和挑战，遇到困难时一定要相信自己的潜力！
Q2：为了提高读研期间的效率，有一个明确的规划是很重要的，请问学姐方便讲讲步入研究生生活时对自己未来三年的规划吗?
初入研究生生涯，我的读研规划尚显模糊，内心充满迷茫。然而，在优秀的同门以及师兄师姐的榜样引领下，特别是深受我的导师宁维卫教授的影响，我逐渐找到了自己的方向，我的导师是一位魅力四溢的学者，他的言传身教深深地触动了我，使我明确了自己的读研目标——以实践为核心。我积极投身于各类实习项目，曾在医院实习，亲身体验心理治疗的过程；在政府机构挂职锻炼，致力于服务群众；在学校担任兼职心理教师，传播心理健康知识；更在省级公益心理热线平台，为广大群众提供心理咨询服务。这些经历不仅丰富了我的学术生涯，更让我在实践中不断成长，所以当我们找不到自己的方向时，不妨行动起来，在实践中去寻找答案。
Q3：研一课程比较多，难免在时间上与科研产生冲突，请问学姐如何平衡学习与科研的关系呢？
我觉得课程和科研是一个相辅相成的关系，并不存在很大的矛盾。在课程中我们会学习到很多的知识，会阅读文献、会进行学术汇报，其实这些内容恰恰是科研的组成部分。当然，在具体时间上科研与课程存在冲突时，我认为解决方法关键在于合理规划时间和设置优先级：首先，要制定详细的学习计划，确保课堂知识和作业都能按时完成。其次，科研方面，与导师充分沟通，明确科研目标和任务，将科研任务分解为小目标，以便在不影响学习的情况下逐步推进。同时，学会高效利用碎片时间，如阅读文献、整理数据等。最后，保持积极心态，遇到困难时及时调整计划，确保两者都能得到兼顾。
Q4：科研路上难免遇到困难，当研究遇到问题，感受到压力很大的时候，请问学姐是如何解决的呢？
每个人处理压力的方式不同，我习惯于转移注意力，先将自己放松下来，从当前的环境压力中脱离出来，如看会电影、和好友约个饭，等压力减小时再去解决问题。当然，他人的社会支持也非常重要，压力大时和家人朋友聊聊天、宣泄情绪也是一种很好的解压方式。同时，也可以与导师和同学去探讨下当前的问题和困难，他们的见解和建议往往能带给我新的启示
Q5：还有什么想对研一研二的学弟学妹说的话吗？
人生不是一条静止的河流，有时汹涌澎湃，有时涓涓细流，正是不同的状态才让河流充满魅力。正如河流在经历曲折后终将汇入大海，我们也会在经历风雨后迎来曙光，所以现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们，一切都要亲身生活，现在你就在这些问题里“生活”吧。或者，不大注意，渐渐会有那遥远的一天，你生活到了能解答这些问题的境地。
