2026年3月7日，西南交通大学心理研究与咨询中心2025级心理硕士1班，在犀浦校区心理中心团体辅导室开展"研途减压与情绪调适"团体心理辅导。活动邀请中心心理健康教育教研室副主任、硕士生导师冉俐雯博士担任带领者。
春季学期开题与中期考核叠加投稿周期，研究生群体普遍面临多重任务并行带来的情绪耗竭风险。本次活动意在将"看不见的科研焦虑"转化为可讨论、可调节的具体问题，引导同学在安全氛围中完成压力溯源，掌握即用型调适方法，建立"自助—互助—专业求助"的完整支持链路。活动全程氛围松弛而专注，同学们从最初的拘谨沉默，逐渐转向主动分享与彼此回应，现场互动频次随环节推进明显上升。
团辅以建立保密契约为起点——冉俐雯明确"此处所言不出此门""不评判、不劝导、不贴标签"等基础规则，随后以短时破冰游戏降低防御、拉近人际距离。进入主题后，老师引导大家围绕论文瓶颈、同辈竞争、就业焦虑、导学沟通摩擦等共性困扰逐一做压力溯源与情绪命名，把笼统的"我最近很差"拆解为可追溯的具体来源。在此基础上，冉俐雯老师现场带练节奏呼吸与grounding（着陆）技术、认知换框、压力拆分（可控清单vs不可控清单）等工具，并同步讲清心理中心预约渠道与转介路径——当出现持续失眠、食欲显著改变或安全风险信号时，不以"再扛一扛"替代专业评估。
"我之前一直把焦虑当成性格弱点，今天才意识到它其实是个信号——提醒我把任务拆小、把可控部分先做起来。"一名研一同学在活动后表示。另一名同学谈道："最有用的是那个可控与不可控的拆分练习。做完以后发现很多烦躁来自我在替自己操心导师的决定，但那不在我的清单里。"
整场团辅将"看见压力→规范化表达→拿到调节工具→知道去求助"串成一条线，软化了研途高压下的孤立感，也为班级内部持续互助奠定信任底座。活动结束后，班级同步更新了心理中心预约方式的醒目提示，鼓励同学在需要时走正规渠道寻求一对一支持。
